La charge mentale

Les vacances sont déjà loin, et la rentrée s’est bien installé .
Les nouvelles résoltions de la rentrée sont ils toujours d’actualité?
Avec la routine, la charge mentale , on se laisse vite dépassé , débordé , et nos anciens réflèxes et habitudes reviennent au galop !

La charge mentale, le surmenage… est peut-être devenu le mal du siècle 😓 à en croire toutes celles et ceux qui disent en souffrir.
Avec la double vie des femmes 👩‍💼, la pression sociale 💔, les obligations en tant que cheffes d’entreprise… Quoi qu’il en soit, il s’agit d’une souffrance qui ne doit pas être prise à la légère. La charge mentale peut conduire au burn out 🔥, à la dépression 😞 ou à un mal-être chronique.

Il peut être difficile de s’en remettre si vous n’y dites pas stop rapidement 🚫.

Les origines
Depuis les années 70 environ, lorsque le monde du travail a changé : chômage en hausse 📉, ralentissement économique 📉, management déshumanisé… Les grands maux du 20ème siècle ont alors commencé à se mettre en place. Les femmes doivent alors partir travailler 💼, en y ajoutant leur quotidien familial 👨‍👩‍👧‍👦.

L’épuisement mental 🧠 résulte d’une combinaison de facteurs qu’il est crucial d’identifier avant de se retrouver submergé 🌊. Bien que le travail puisse être un facteur dominant, les responsabilités familiales peuvent également imposer un poids considérable ⚖️. Par exemple, l’accumulation des heures pour répondre aux attentes des clientes 🕒, ajouter à cela la comptabilité 💻, les réseaux sociaux 📱, les commandes 📦, les courses 🛒, prendre soin de la maison 🏡, de sa famille… Plus vos engagements sont nombreux, plus vous risquez de vous sentir débordée, même si vous les assumez volontairement… Si vous commencez à ressentir une fatigue intense et persistante 😴, une impulsion de tout abandonner 😩, ou si vous avez du mal à sortir du lit 🛏️, il est essentiel d’agir.

Mes conseils :

La solution la plus simple dans un premier temps est de faire le tri dans toutes vos obligations 🔍 :

• Avez-vous besoin d’être présente dans votre centre tous les jours ? Même si vous travaillez seule, êtes-vous vraiment bookée à 100 % du lundi au samedi, ou avez-vous peur de décevoir une cliente ? 🤔
• Avez-vous vraiment besoin de mettre des publications tous les jours sur vos réseaux sociaux ? 📅
• Votre conjoint ne pourrait-il pas rentrer plus tôt pour vous aider à la maison ? 🏠
• Ne pourriez-vous pas déléguer certaines de vos tâches récurrentes à un tiers ou une collègue ? 🤝
• Êtes-vous vraiment obligée de dire oui à tout le monde en vous mettant de côté ? ❌

Bien que ces ajustements puissent être difficiles, ils sont bénéfiques à long terme 🌟.

Et si vous n’y arrivez pas ?

Si vous peinez à réorganiser vos priorités 🗂️, si vous êtes constamment stressée 😩 et qu’un week-end ne suffit pas à vous détendre et regagner en énergie ⚡, il pourrait être judicieux de chercher du soutien 🤗. Prendre du temps pour soi est souvent mal perçu dans notre société, mais c’est la clé pour mener une vie épanouie 🌈. Vivre sous pression constante comme une cocotte-minute n’apporte rien de bon 🚫 et peut seulement conduire à l’épuisement, voire à l’effondrement 😔. Il est donc crucial de réagir pendant qu’il est encore temps ⏳ !

PS : Si vous avez besoin de faire le point dans votre vie pro/perso ou de faire un bilan pour réévaluer vos priorités et redécouvrir vos valeurs, vos rêves, vos désirs 💭. Si vous avez besoin d’un petit coup de boost 💪, un petit coup de pouce, je peux vous accompagner individuellement pour y voir plus clair 🙂.

Au plaisir de vous lire 

Sylwia